Sovekammer

Hovedpude: hvilken passer til den stilling, du sover i?

Den hovedpude, der passer til dig, har den højde, din sovestilling kræver: en lav pude, hvis du mest sover på ryggen, og en højere, hvis du sover på siden, højest med brede skuldre, skriver Wonder Living.

57 modeller hos 12 butikker · opdateret 26. okt. 2026

Priser og lager står, som butikkerne selv oplyser dem i deres feeds, opdateret 26. okt. 2026. Links til butikker er reklamelinks.

Størrelse

Butikkerne skiftes, så rækken viser flere butikker. Inden for hver butik: flest størrelser på lager først, derefter laveste pris. Listen viser kun butikker, der betaler Sovekammer provision via reklamelinks; provisionen afgør ikke rækkefølgen.

Efter sovestilling og nakke

Til børn

  • Hovedpude til børnHvornår dit barn kan få hovedpude, og hvad Sundhedsstyrelsen siger om spædbørn.

Når du er gravid

Når du lægger hovedet på puden, er højden med til at afgøre, om nakken ligger i forlængelse af ryggen eller bøjer op eller ned, og den højde skifter med den stilling, du sover mest i. Valget af hovedpude starter derfor med stillingen og ikke med fyldet.

Hvilken højde passer til din sovestilling?

Lav på ryggen, mellem på siden og høj med brede skuldre. Sådan sælger Wonder Living sine puder i tre tykkelser (læst 21. oktober 2026):

Tykkelse Wonder Livings eget råd
Lav »Ideel til dig, der primært sover på ryggen«
Medium »Den mest almindelige størrelse i Danmark«, til dig, der ofte sover på siden
Høj »Velegnet til personer med bredere skuldre«

Wonder Living giver ikke et råd til mavesovere, men hvad andre butikker skriver om puden på maven, har sin egen side. Sover du på siden, kan du gå videre til hvor høj puden skal være ud fra dine skuldre, hvor butikkernes skemaer står i centimeter, og sover du på ryggen, til pudehøjden for rygsovere. Til et barn gælder andre råd, og hvornår et barn kan få sin første hovedpude, har vi samlet for sig.

Hvilket fyld er bedst i en hovedpude?

Det er usikkert, for forskningen peger mest på pudens form og højde. En oversigt over 35 studier, hvoraf ni var af høj kvalitet, kom frem til, at puder af latex gav lidt færre nakkesmerter hos folk med kroniske smerter, og forfatterne skriver, at pudens form og højde kan betyde mere for nakkens stilling i sideleje end fyldet (Pang og kolleger, Clinical Biomechanics 2021). Har du ondt i nakken, har puder til nakkesmerter deres egen side med det, sundhed.dk skriver om, hvornår du skal til lægen. Er du allergisk over for husstøvmider, står mærkningen og vasken af dyner og puder under allergivenlige dyner.

Hvad er en graviditetspude?

En lang eller formet pude, der støtter mave, ryg og ben, når du ligger på siden. Graviditetspuder i forskellige former og længder har deres egen liste, og hvorfor rådet er at falde i søvn på siden fra 28. uge, står under hvordan du sover bedst som gravid. Hvornår rådet om en pude mellem knæene gives, og hvilken pude du kan bruge, står på en side for sig.

Spørgsmål og svar

Hvor stor er en normal hovedpude?

60x63 cm. Wonder Living kalder det den traditionelle størrelse på et hovedpudebetræk i Danmark, og butikken sælger også 50x70 cm, som den kalder hotelpuden.

Hvornår må børn ligge med hovedpude?

Et spædbarn skal ikke have hovedpude, skriver Sundhedsstyrelsen, fordi den kan hæmme hovedets bevægelighed under søvnen. Vi har ikke fundet et officielt råd om, hvornår et større barn må få en.

Hvor ofte skal du vaske din hovedpude?

Har du allergi for husstøvmider, anbefaler Astma-Allergi Danmark, at du vasker dyner og puder ved 60 grader og tørretumbler dem bagefter. Ifølge foreningen rækker fire gange om året for mange.

Kilder

5 sider, hver med den dato, vi læste den