Madras hårdhed: hvor hård skal din madras være?

Madras hårdhed vælger du hos mange mærker efter, hvor meget du vejer. Jo tungere du er, jo højere er det største tryk mod madrassen, viste et lille laboratoriestudie med 18 mænd (DeVocht og kolleger, 2006).

Mærkerne bruger næsten de samme ord, men de sætter vægtgrænserne forskellige steder. Tabellen herunder lægger hvert mærkes egne trin på én skala, så du kan se, hvad »fast« betyder hos hvert af dem.

Hvad betyder medium, fast og ekstra fast?

Det er mærkernes egne navne på deres trin, og mange knytter hvert trin til en vægt. Hos Nordic Dream, Sengefabrikken, SengeSnedkeren, Møblér, ILVA, Jensen, Dunlopillo og Wonderland er medium det blødeste, du kan vælge i en kontinental- eller boxseng. Et trin, der hedder »blød«, findes kun hos få mærker, blandt andet Hästens og Tempur.

»Der findes dog ikke én specifik måde at måle og angive madrassernes hårdhed på«, skriver Tænk (10. september 2026). Derfor oversætter vi ordene i stedet for at måle: hvert mærkes trin placeres ud fra den vægt, mærket selv skriver ved trinnet. Sådan lægger vi mærkernes fasthed på én skala. Priserne gemmer vi dagligt i en prislog over førpriser.

Hvad betyder H2 og H3?

Det er hårdhedskoder, som fx Swiss Sense bruger, og der findes ingen fælles definition af dem. Swiss Sense skriver Medium som H2 og Firm som H3 på sin hollandske side, mens ingen af de danske mærker i tabellen viser H-tal til kunden. Da hårdhed ikke måles ens, kan et H-tal ikke sammenlignes på tværs af mærker.

Hvor hård skal din madras være efter vægt?

Mærkerne siger medium under 70-75 kg, fast op til 90-100 kg og ekstra fast derover, men hvert mærke trækker grænsen et nyt sted. Nordic Dream skriver på sin egen side: »Vælg fastheden efter din vægt: medium under 70 kg, fast mellem 70 og 95 kg og ekstra fast over 95 kg.«

• Vejer du 72 kg, er du »Fast« hos Nordic Dream og JYSK, men »Medium« hos Møblér og ILVA, der begge sætter grænsen ved 75 kg.
• Vejer du 92 kg, er du »Fast« hos Nordic Dream, Møblér og JYSK, men »Ekstra fast« hos ILVA, der anbefaler ekstra fast fra 90 kg.
• Vejer du 98 kg, er du »Ekstra fast« hos de fleste, men stadig »Fast« hos Sengefabrikken, der på flere produktsider anbefaler Fast op til 100 kg.

Ligger din vægt tæt på en grænse, er det ifølge Nordic Dream ikke afgørende: »Vejer du omkring 70 eller 95 kg, kan begge fastheder være rigtige.« Møblér skriver det samme kortere: »Vægtgrænserne er vejledende.«

Grænserne er mærkernes råd, ikke forskning. Ingen af mærkerne henviser til studier, og en gennemgang af 18 madrasstudier konkluderede, at faste målværdier for rygsøjlens stilling og trykket under søvn endnu ikke kan begrundes (Wong og kolleger, PeerJ 2019). Vejer du over 95 kg, kan du se hvor mærkerne lægger deres øverste trin og hvad hele sengen skal kunne bære. Under 70 kg står de blødeste trin, mærkerne har, for sig.

Skal du vælge blødere, når du sover på siden?

Det er mærkerne uenige om. Nordic Dream skriver: »Vejer du 90 kg og sover på siden, skal du altså vælge fast. Sovestillingen ændrer ikke fastheden.« SengeSnedkeren skriver omvendt, at mange sidesovere »ofte [vil] opleve bedre komfort med en lidt blødere fasthed«, og ILVA skriver, at en blød madras ofte er god, hvis du sover på siden.

Forskningen afgør det ikke. En oversigtsartikel fandt kun fire studier om sovestilling og rygsmerter, for få til at besvare spørgsmålet (Cary og kolleger, BMJ Open 2019). Se hvad der passer til en sidesover.

Er en hård eller blød madras bedst?

Hårdest er ikke det samme som bedst. I et spansk forsøg med 313 voksne med kroniske lændesmerter havde de, der fik den madras, forsøget kaldte mellemfast (5,6 på en europæisk skala, hvor 1 er hårdest og 10 blødest), færre smerter i sengen efter 90 dage end dem, der fik en fast madras på 2,3 (Kovacs og kolleger, The Lancet 2003). Det er ét forsøg, madrasserne var givet af en producent, og skalaen er ikke butikkernes.

Møblér siger det på sin guide: »Det er ikke sådan, at den hårdeste seng automatisk er den bedste.« Vælg derfor det trin, mærket selv anbefaler til din vægt. Vil du ligge hårdt, har madrasserne i fast og ekstra fast deres egen liste.

Hvad gør I, når I vejer forskelligt?

I kan ofte få hver jeres fasthed i samme seng. Nordic Dream skriver: »I dobbeltsenge fra 150 cm i bredden kan hver side få sin egen fasthed«, og giver eksemplet: »Vejer du 62 kg og din partner 100 kg, kan din side være medium og hans eller hendes ekstra fast.«

Sengefabrikken råder anderledes på produktsiden for Fabrikkens Komfort kontinental: »Hvis sengen er beregnet til to personer, så anbefaler vi Fast el. Xtra Fast, uanset individuel vægt.« Se om I skal have én madras eller to.

Kan en topmadras gøre sengen hårdere eller blødere?

Kun overfladen. Dunlopillo skriver: »Topmadrassen giver dig komfort, og du kan tilpasse følelsen, men du kan ikke ændre sengens fasthed radikalt.« JYSK skriver, at topmadrasser »ikke [er] opdelt i fasthedsgrader på samme måde som springmadrasser, boxmadrasser eller skummadrasser«. Derfor står topmadrasser ikke på skalaen: vælg sengens fasthed først, og topmadrassen bagefter.