Dyne når man sveder om natten

Har du det varmt under dynen, er varmeklassen det, producenten selv beder dig vælge efter. Den dyne, der passer, når man sveder, er derfor en, butikken selv kalder »sval«, »ekstra sval« eller sommerdyne, og det er dem, listen herunder viser. Én ting først: er nattesveden ny, skal du kontakte lægen med det samme, skriver sundhed.dk, og hvad nattesved kan skyldes, samler vi på en side for sig.

Hvilken dyne er bedst, hvis du har det varmt?

En, som producenten selv har sat i en sval varmeklasse. Ifølge Quilts of Denmarks dyneguide skal du vælge en sval eller ekstra sval dyne om sommeren, når du plejer at have det varmt om natten. Erling Christensen Møbler sælger Ringsted Duns dyner med de samme ord, »sval« og »ekstra sval«, i navnet. Mærkerne bruger ikke ordene ens, så vi har lagt hvert mærkes varmeklasser på én skala.

Listen herunder viser kun dyner, hvor butikken selv skriver sådan en klasse i navnet eller beskrivelsen. Dyner uden oplyst varmeklasse er udeladt, ikke vurderet. Hvordan listen er ordnet, står under hvordan vi tjener penge og sorterer.

Skal du vælge en sval eller en lun dyne?

Om sommeren sval, resten af året lun, hvis du normalt har det varmt, ifølge Quilts of Denmark. Har du hverken meget varmt eller koldt, anbefaler samme dyneguide en sval eller lun dyne om sommeren og en lun eller varm resten af året. Hvilken temperatur der er behagelig for dig, kan kun du afgøre, skriver dyneguiden også. Er du i tvivl mellem dun, fiber og uld, så se hvilken dyne der passer til din varme.

Hvordan virker en kølende dyne?

En dyne køler ikke, den holder bare mindre varme inde: varmeklassen beskriver dynens isoleringsevne, skriver Quilts of Denmark. Erling Christensen Møbler kalder fx Arctic Polaris en »kølende fiberdyne« og skriver, at den er »temperaturregulerende«. Det er butikkens beskrivelse, ikke et forsøgsresultat. Butikkerne bruger også ordet om topmadrasser, og hvad en kølende topmadras er, har sin egen side.

Er dun, uld, fiber eller bambus bedst, når du sveder?

Intet fyld er vist at være køligst. I et lille søvnforsøg med 17 unge voksne i et søvnlaboratorium gjorde det ingen målbar forskel, om sengetøjet var af uld eller polyester (Shin og kolleger, 2016, støttet af uldindustrien). En systematisk oversigt fandt kun ni studier om materialer i sengetøj og nattøj, og de var for forskellige til at sammenligne systematisk (Li, Halaki og Chow, 2024).

Vælg derfor fyld efter vægt, pris og hvordan dynen skal vaskes, og lad varmeklassen klare varmen. Quilts of Denmark skriver, at dun med høj bæreevne kræver mindre fyld for samme varmeklasse, så dynen bliver lettere. Butikkerne kalder også sengetøj af bambus køligt, og det gælder samme forbehold.

Sover I forskelligt varmt?

Så tag hver sin dyne i hver sin varmeklasse. En dobbeltdyne eller to enkeltdyner er det valg, der afgør, om den ene kan sove sval og den anden lun.

Hvad kan du ellers gøre, hvis du sveder meget?

Start med rummet: et råd på sundhed.dk (februar 2025) sætter den bedste temperatur i soveværelset til 18-21 grader for de fleste. Hjælper hverken rum eller dyne, eller sveder du på en ny måde, er det lægens bord. Er det hedeture i overgangsalderen, der vækker dig, har dynen, når hedeturene kommer om natten sin egen side. Hele udvalget fra sval til ekstra varm finder du under dyner til, hvor varmt du sover.