Hvilken dyne du skal vælge, afhænger først og fremmest af, hvor varm din krop er om natten. Begynd med varmegraden, vælg så fyld og længde, og tag til sidst stilling til, om I skal sove under én dyne eller to. Dynerne på lager står samlet under dyner efter, hvor varmt du sover.
Hvilken varmegrad passer til dig?
Sover du varmt, skal din dyne være køligere end dynen hos en, der fryser, og årstiden flytter den et trin. Quilts of Denmark giver tre tommelfingerregler i sin dyneguide (læst 21. oktober 2026). Find dig selv her:
- Du har det varmt om natten: en sval eller ekstra sval dyne om sommeren, en lun resten af året.
- Du har det køligt om natten: en lun dyne om sommeren, en varm eller ekstra varm resten af året.
- Hverken varm eller kold: sval eller lun om sommeren, lun eller varm resten af året.
Når du sover under dyne og i nattøj, giver varme flere opvågninger og mindre dyb søvn og REM-søvn, mens kulde ikke ændrede søvnstadierne, ifølge en oversigtsartikel af Okamoto-Mizuno og Mizuno (2012). Forfatterne skriver dog også, at kulde påvirker hjertets reaktion i søvnen.
Vågner du pludselig gennemblødt af sved uden at have skiftet dyne eller rum, er det noget andet. Nyopstået svedtendens om natten kan være tegn på infektion eller alvorlig sygdom, skriver Patienthåndbogen på sundhed.dk (2024), og så skal du kontakte lægen og ikke købe en ny dyne.
Hvad betyder sval, lun og varm?
Det er producenternes egne ord for, hvor godt dynen isolerer. Ingen af butikkerne i vores data oplyser en TOG-værdi, et tal for isoleringsevnen. Til gengæld bruger mange de samme ord. Ringsted Duns dyne Klodshans fås for eksempel som sval, lun og varm, og Erling Christensen Møbler kalder de tre udgaver sommerdyne, helårsdyne og vinterdyne.
| Producentens ord | Butikkerne kalder den | Kilde |
|---|---|---|
| Ekstra sval, sval | sommerdyne | Ringsted Dun hos Erling Christensen Møbler |
| Lun | helårsdyne | Ringsted Dun hos Erling Christensen Møbler |
| Varm | vinterdyne | Ringsted Dun hos Erling Christensen Møbler |
| 4-season | en sval og en varm dyne, der lynes eller knappes sammen | JYSK |
Vil du kun have én dyne hele året, er det helårsdynen. JYSK skriver dog, at to dyner, en til sommer og en til vinter, er »det mest optimale«, og at en 4-season-dyne giver dig begge: brug lagene hver for sig om sommeren og sammen om vinteren.
Hvor varmt skal der være i soveværelset?
For de fleste 18-21 grader, ifølge et råd på sundhed.dk, mens Quilts of Denmark skriver 14-18 grader. Kilderne er altså ikke enige. sundhed.dk skriver »for de fleste«, og Quilts of Denmark tilføjer, at kun du selv ved, hvad der passer dig. Jo køligere dit soveværelse er, jo mere af varmen skal dynen selv give.
Dun eller fiber: hvilket fyld skal du vælge?
Vælg fyldet efter vægt, vask og allergi, for forskningen har ikke vist, at ét fyld giver bedre søvn end de andre. Bæreevnen fortæller, hvor godt dunene isolerer. Med højere bæreevne kræver samme varmeklasse mindre fyld, og dynen bliver lettere, skriver Quilts of Denmark.
Forskningen i fyld er tynd. I et lille søvnlaboratorieforsøg med 17 unge voksne fandt Shin og kolleger (2016) ingen forskel på søvnen under sengetøj af uld og af polyester, selv om forsøget var betalt af uldindustrien. En systematisk oversigt fra 2024 (Li, Halaki og Chow) fandt kun ni studier af fibre i nattøj og sengetøj og kunne ikke sammenligne dem systematisk.
Hos Quilts of Denmark tåler fiberdynerne samme vask som dundynerne. Har du allergi over for husstøvmider, så se efter et mærke på våret: Erling Christensen Møbler skriver om Ringsted Duns Klodshans, at Nomite-certificeringen er garantien for, at våret er testet som egnet til husstøvmideallergikere.
Hvor lang og bred skal dynen være?
Dynen skal være mindst 20-30 cm længere, end du er høj, skriver JYSK i sin størrelsesguide fra 2023. Er du under 170 cm, passer en dyne på 200 cm i længden. En enkeltdyne skal være mindst 30 cm bredere end din brystkasse, og 135x200 cm har længe været den mest populære, mens flere og flere vælger 220 cm i længden, ifølge JYSK.
Én dyne eller to, når I sover sammen?
Har I det ikke lige varmt, så vælg hver sin dyne, så hver af jer kan vælge sin egen varmegrad. JYSK skriver om at dele én dyne: »Når man sover to under den samme dyne, kan det blive meget varmt«, og råder til en køligere model, end I er vant til. Har I det ens og vil ligge tæt, er en fælles dobbeltdyne eller hver sin dyne et valg mellem plads og varme.
Hvad med en tyngdedyne eller en kugledyne?
En tyngdedyne vælger du for trykket, ikke for varmen, og vægten er en tommelfingerregel, ikke en målt anbefaling. Flere producenter regner med cirka 10 % af din kropsvægt, og CURA of Sweden siger 10-15 %, men tommelfingerreglen er ikke afprøvet i forsøg. I det største svenske forsøg (Ekholm og kolleger, 2020) fik voksne med psykiske lidelser en dyne på 8 kg, eller 6 kg hvis 8 føltes for tungt. Læs hvor tung din tyngdedyne skal være, før du vælger vægt, og hvad der adskiller en kugledyne, hvis det er de store kugler, du er ude efter.
Tyngdedyner er ikke til babyer. Et spædbarn skal ifølge Sundhedsstyrelsen (2023) have en let babydyne i sengens størrelse, som det kan sparke af sig.
Findes der en dansk test af dyner?
Vi har ikke fundet en aktuel dynetest fra Forbrugerrådet Tænk, da vi søgte 21. oktober 2026, og Sovekammer tester ikke selv dyner. Mange sider kårer alligevel en vinder. Vi viser i stedet, hvad butikken selv oplyser: varmeklasse, fyld og størrelser, så du kan sammenligne på det, du har brug for. Hvordan listerne er ordnet, og hvordan vi tjener penge, står under annoncering og listernes rækkefølge.
Hvor ofte skal du vaske din dyne?
Mindst én gang om året, skriver JYSK, fordi dun og fjer falder sammen med tiden og isolerer dårligere. Quilts of Denmark skriver, at både dun- og fiberdyner vaskes skånsomt ved 60 grader og tørretumbles ved lav varme, uden skyllemiddel og gerne med enzymfrit vaskemiddel. Edderdun må ikke vaskes, kun luftes og pletrenses. Program, tørring og puder gennemgår vi i vaskeguiden for dyner efter fyld.
Har du fundet din varmegrad, er næste skridt at finde en dyne i din varmegrad.