Ligger du på siden, hviler vægten på skulder og hofte, som Nordic Dream skriver. Har du ondt i hoften om natten, beskriver sundhed.dk blandt andet to tilstande, der opfører sig forskelligt: den ene gør ondt på ydersiden af hoften, den anden i lysken. Her står, hvad du kan gøre i sengen, og hvornår lægen skal se på det. Ryggen har sin egen side om hvilken seng der passer til en dårlig ryg.
Hvorfor gør hoften ondt, når du ligger på siden?
Det kan være en irriteret slimsæk på ydersiden af hoften. Sundhed.dk skriver om slimsækbetændelse i hoften: »Smerten bliver ofte værre, når du ligger på den betændte side. Men ofte vil du have smerter, uanset hvilken side du ligger på om natten.« Smerterne sidder på ydersiden af låret og hoften.
Tilstanden er ufarlig og går ofte over af sig selv, ifølge samme side. Den eneste nødvendige behandling er som regel at begrænse det, der gør mere ondt, og sundhed.dk beskriver en øvelse, hvor du ligger på den raske side og løfter det ømme ben strakt op.
Hvad betyder det, når slidgigt i hoften gør ondt om natten?
At slidgigten er nået langt, skriver sundhed.dk. Ved slidgigt i hoften kommer smerterne gradvist i lysken, fortil og på siden af låret, og de stråler ofte ned mod knæet. Om natten skriver siden: »Du vil gradvist få smerter i hvile og om natten.« Har du smerter om natten, er tilstanden ifølge sundhed.dk fremskreden.
Slidgigt er den hyppigste forklaring hos ældre: »Ca. 90 % af personer over 65 år, der klager over smerter i hoften, har slidgigt i hofteleddet«, skriver sundhed.dk.
Hvordan skal du ligge, når hoften gør ondt?
Sundhed.dk giver ét råd, og det gælder slidgigt. »Det er en fordel at ligge på maven eller på siden med pude mellem benene, for at undgå skrumpning i muskulaturen rundt om hofteleddet.« Rådet handler altså om musklerne omkring leddet. Vi har ikke fundet et forsøg, der har undersøgt, om en pude mellem benene mindsker smerterne, men rådet koster ikke andet end en pude. Hvilken pude du kan bruge, står under en pude til mellem benene.
Hvad kan madrassen gøre for hoften?
Nordic Dream vil have den til at give efter ved hoften, men mærkerne er uenige om, hvad sovestillingen betyder for fastheden. Nordic Dream skriver om sine egne madrasser, at »zonerne ved skuldre og hofter giver mere efter, mens zonen ved lænden giver mere modtryk«, og at sovestillingen ikke ændrer fastheden. SengeSnedkeren skriver derimod: »Fastheden bør altid vælges ud fra både kropsvægt og sovestilling.«
Ingen af kilderne knytter et fasthedstrin til hoftesmerter, så mærkets egen anbefaling for din vægt er stedet at starte. Ordene »medium« og »fast« betyder ikke det samme fra mærke til mærke. Boxmadrasser og kontinentalsenge fra danske butikker står øverst på siden, og madrasser i en fasthed, der passer til din vægt, har deres egen side.
Hvornår skal du til lægen med ondt i hoften?
Sundhed.dk siger det forskelligt for de to tilstande.
- Slimsækbetændelse: »Hvis du ikke kan få smerterne til at forsvinde ved at ændre dit aktivitetsmønster eller ved udspænding og træning af muskler omkring hoften, skal du søge hjælp.« Og: »Ved manglende bevægelighed af hofteled skal du ses af en læge.«
- Slidgigt: søg hjælp, »Når du er generet af smerter fra hoften.«
Holder smerterne dig vågen ved slidgigt, nævner sundhed.dk stærkere smertestillende kombineret med paracetamol som en mulighed, og det er en snak med lægen værd.
Vågner du også med ondt i lænden eller skulderen, kan du læse om ondt i ryggen, når du vågner og en øm skulder efter en nat på siden.